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一日三餐钜亨娱乐网减肥食谱

Time:2021-04-28 Author:钜亨娱乐

  三餐减肥食谱保举一:

  早餐:

  牛奶麦片粥一碗+鸡蛋一个+拌西兰花一份+橙子半个。

  早餐到午餐之间的加餐:梨一个/圣女果几颗/坚果几颗(任选一种即可)

  午餐:

  米饭一碗+冬瓜羊肉汤一碗(可多加些羊肉)+炒香菇一份+拌紫甘蓝一份(甘蓝要用水焯一下,不行时刻过久,拌时加些玉米粒)

  午餐到晚餐之间的加餐:香蕉一根/苹果一个(任选一种即可)

  晚餐:

  银耳百合粥一碗(大米为主料,银耳和百合提前泡开,加些莲子。)+凉拌白菜丝干豆腐丝一份。

  三餐减肥食谱保举二:

  早餐:

  红豆粥一碗+芝麻酱花卷一个+水煮鸡蛋一个+拌胡萝卜海带丝一份。

  早餐到午餐之间的加餐:红枣雪梨羹一碗。(梨多少,去皮去核切块,钜亨娱乐真人游戏 ,银耳事先泡好,红枣多少,放在一路大火煮开后,小火异常钟即可,加些蜂蜜可能是冰糖)

  午餐:

  饭一碗+牛肉炖萝卜一碗+素炒西兰花一份+凉拌青笋丝一份。

  午餐到晚餐之间的加餐:酸奶一杯/葡萄十几颗(任选一种即可)

  晚餐:

  玉米红薯粥一碗+素炒豆腐一份。

  肉食可以用鸡肉\猪肉\鱼肉\虾等替代掉食谱中的牛肉和羊肉。按照小我私人兴趣来选

  蔬菜也可以换本钱身喜好的蔬菜